De online cursus Velocity Based Training in het Voetbal richt zich op personal trainers, performance coaches, fysiotherapeuten en bewegingswetenschappers die op zoek zijn naar verdiepende kennis over Velocity Based Training voor het hogere amateur- en profvoetbal en andere takken van sport. Om de online cursus Velocity Based Training te volgen is de nodige kennis en ervaring op het gebied van krachttraining vereist.
Velocity Based Training (VBT) is een trainingsmethode waarbij de intensiteit van de training wordt aangepast op basis van de bewegingssnelheid (velocity) van de oefening. In plaats van te focussen op een bepaald percentage van je maximale kracht, zoals bij traditionele krachttraining, gebruikt VBT realtime snelheidsmetingen om de intensiteit en effectiviteit van de krachttraining te sturen.
Voor wie is de online PSV-cursus bedoeld?
Deze online cursus Velocity Based Training wordt aangeboden op level 3 en richt zich o.a. op performance coaches, personal trainers, fysiotherapeuten en bewegingswetenschappers die op zoek zijn naar verdiepende kennis op het gebied van VBT in het voetbal. Een groot deel van de cursus is echter ook een meerwaarde als je werkzaam bent, in een andere tak van sport.
De cursus is bedoeld voor professionals die spelers op individueel- en teamniveau willen testen, trainen en monitoren. Na afronding van de cursus Velocity based Training in het Voetbal, heb je de benodigde kennis om spelers op individueel- en teamniveau te testen, te trainen en te monitoren.
De KNVB geaccrediteerde cursussen Conditietrainer Voetbal FUNdamentals level 1 en Hersteltrainer Voetbal Fundamentals level 1 vormen een belangrijke basis voor cursisten die werkzaam zijn in het amateurvoetbal met jeugd en/of senioren. De cursussen vormen tevens een goede "refresh" voor o.a. Personal Trainers, Sportmasseurs, Fysiotherapeuten, Bewegingswetenschappers en (toekomstige) Performance Coaches Betaald Voetbal.
Wat leer je met Velocity Based Training?
VBT maakt het mogelijk om krachttraining in het voetbal precies af te stemmen op de actuele belastbaarheid van spelers. In plaats van vaste gewichten werk je met snelheidsmetingen, waardoor je gericht kunt periodiseren gedurende het seizoen.
Zo geef je op het juiste moment de juiste trainingsprikkel, voorkom je overbelasting en vergroot je piekprestaties. De aanpak verschilt per fase: van krachtopbouw in de voorbereiding tot focus op explosiviteit in de competitie.
VBT helpt je om training te individualiseren én te optimaliseren. Het is van groot belang om eerst in kaart te brengen wat de specifieke behoeften zijn en waar de spelers zich bevinden qua niveau.
Opbouw van de online cursus
Velocity Based Training Fundamentals
In het eerste hoofdstuk van deze cursus duiken we diep in de basisprincipes van Velocity Based Training (VBT). Wat is VBT precies? En hoe verhoudt deze methode zich tot het traditionele Percentage Based Trainen (PBT)?
We bespreken uitgebreid de voordelen én mogelijke nadelen van beide benaderingen. Vervolgens legt Jeroen uit hoe je VBT gericht kunt inzetten: curatief, preventief én als middel om sportprestaties te verbeteren.
Hierbij komen belangrijke variabelen aan bod zoals Mean Velocity, Peak Velocity, Mean Power en Peak Power. We sluiten het hoofdstuk af met een uitgebreide quiz om je kennis te testen en te verdiepen.
Meten is weten
Niet elke test is noodzakelijk - een gerichte selectie op basis van context en doelstelling is cruciaal voordat assessments worden uitgevoerd. Er zijn diverse testen beschikbaar, waaronder een Kracht Assessment en een Sprong Assessment.
Bij het Kracht Assessment analyseren we het Load Velocity Profiel, waaronder het geschatte maximale gewicht dat kan worden verplaatst en de Curve Score. Daarnaast wordt het Load Power Profiel beoordeeld, waarbij de relatie tussen weerstand en snelheid én tussen weerstand en vermogen centraal staat.
Het Sprong Assessment richt zich op meerdere aspecten, zoals de reactieve krachtindex (RSI) om de peeskwaliteit bij de snelle sprongvormen, zoals kaats- en snelle sprongen, te meten. Ook wordt de excentric utilisation ratio (EUR) gebruikt om de spier- en peeskwaliteit van de langzame sprongvormen te beoordelen.
Daarnaast wordt gekeken naar eventuele asymmetrie tussen de linker- en rechterzijde van het lichaam (Limb Symmetry Index [LSI]). Aan het einde van dit hoofdstuk weet je hoe je Velocity Based Training effectief kunt inzetten als test- en meetinstrument binnen de (voetbal)praktijk.
VBT periodiseren in het voetbal
VBT maakt het ook mogelijk om de krachttraining gedurende het voetbalseizoen doelgericht te periodiseren. In plaats van te werken met vaste gewichten of percentages van 1RM, wordt de trainingsbelasting afgestemd op de snelheid van uitvoering.
Dit zorgt voor een dynamische aanpak die past bij de wedstrijdkalender en de dag tot dag belastbaarheid van spelers met als doel om de spelers op het juiste moment de juiste prikkels te geven, blessures te voorkomen en piekmomenten te creëren.
Oftewel optimalisatie van de prestaties, blessurepreventie en individualisering. Concreet betekent dit dat je de trainingsintensiteit en -volume over de verschillende fasen van het seizoen, zoals de voorbereidingsperiode, wedstrijdperiode en overgangsperiode, plant en aanpast.
| Fase | Trainingsaccent |
|---|---|
| Voorbereidingsperiode | Belastbaarheid opbouwen middels algemene kracht in de mediumsnelheidszone |
| Krachtopbouw | Krachtopbouw met lagere snelheden |
| Competitieperiode | (Sprint)snelheid en explosiviteit in de hogere snelheidszones |
| Herstelweken | Het volume naar beneden brengen en de afname in snelheid binnen de werksets monitoren |
In de voorbereiding ligt de nadruk eerst op belastbaarheid opbouwen middels algemene kracht in de mediumsnelheidszone. Daarna verschuift de focus naar krachtopbouw met lagere snelheden.
In de competitie periode ligt de nadruk op (sprint)snelheid en explosiviteit en wordt er in de hogere snelheidszones getraind. Gedurende herstelweken zal het volume naar beneden gaan waarbij de monitoring van de afname in snelheid binnen de werksets centraal staat om vermoeidheid te detecteren.
Aan het eind van dit hoofdstuk weet je VBT te koppelen aan de Voetbalperiodisering.
Coaching en cueing
Velocity Based Training (VBT) biedt zeer veel mogelijkheden binnen coaching en cueing, omdat het directe, objectieve feedback geeft over de uitvoering van krachttraining. Dit maakt het coachen van voetballers niet alleen effectiever, maar ook persoonlijker en motiverender.
Te denken valt aan realtime feedback voor techniekverbetering door het in kaart brengen van het beweegpatroon van de halter. Daarnaast zien spelers hun snelheid live op het scherm of in de app waardoor elke herhaling de kans biedt om jezelf te willen verbeteren.
De coach kan positieve en prestatiegerichte cues geven zoals “probeer boven de 0.8 m/s te blijven”. Ook helpt VBT ervoor om gevoel en realiteit op één lijn te brengen.
Soms denkt een speler dat hij snel beweegt of diep genoeg zakt, maar de data laat iets anders zien. Kortom, VBT maakt het voor de trainer mogelijk om coaching te koppelen aan data, zonder de intuïtieve kant van coachen te verliezen.
Het versterkt je rol als coach door betere observatie, snellere bijsturing en meer betrokkenheid van de spelers.
Van online theorie naar de voetbalpraktijk
Tijdens de aanvullende workshop Velocity Based Training in het Voetbal leer je de opgedane kennis te vertalen naar de dagelijkse (voetbal)praktijk, rekening houdend met de voetbalperiodisering en individuele belastbaarheid.
Op zoek naar praktische tips en tools? Volg dan aansluitend de workshop Velocity Based Training in het Voetbal. Het is raadzaam om de online cursus (grotendeels) te hebben gevolgd alvorens deel te nemen aan de workshop.
De online cursus biedt de theoretische basis voor het interpreteren van snelheidsmetingen, het selecteren van relevante assessments en het toepassen van VBT binnen verschillende fasen van het voetbalseizoen.
Deze kennis kan worden toegepast bij krachtopbouw, prestatieverbetering, blessurepreventie, monitoring en het individueel afstemmen van trainingsbelasting.
Toetsing en certificering
De eindtoets bestaat uit 40 multiple choice vragen inclusief gratis herkansingsmogelijkheid. Na afronding krijg je het digitale certificaat Velocity Based Tranining in het voetbal en (indien van toepassing) 3 KNVB licentiepunten.
De cursus is KNVB geaccrediteerd en bevat diplomering. Inbegrepen zijn 2 KNVB licentiepunten en het JES Soccer Performance certificaat, waarbij het theorie examen en een eventuele herkansing zijn inbegrepen.
Online leren en cursusmateriaal
Je krijgt 12 maanden toegang tot alle online cursusmaterialen inclusief meer dan 10 uur aan korte video’s. De online opzet maakt het mogelijk om de cursus in een eigen tempo te volgen.
Tijdens deze cursus krijg je toegang tot diverse onderzoeken, artikelen en ondersteunende tools om aan de slag te gaan met jouw spelers. Daarnaast heb je toegang tot de JES Community, de JES Kennisbank en verschillende oefeningen uit de JES Exercise Library.
- KNVB accreditatie en diplomering
- 2 KNVB licentiepunten en JES Soccer Performance certificaat
- Theorie examen en eventuele herkansing inbegrepen
- 12 maanden toegang tot alle online cursusmaterialen
- Meer dan 10 uur aan korte video’s
- 24/7 toegang tot de JES Community en online support
- Diverse artikelen, onderzoeken, podcasts en meer in de JES Kennisbank
- Toegang tot verschillende video’s uit de JES Exercise Library op het gebied van o.a. Strength & Conditioning
- Diverse aanvullende masterclasses, oefeningen, presentaties en artikelen
Docent en expertise
Deze online cursus wordt verzorgd door bewegingswetenschapper Jeroen Rietvelt, dé autoriteit op het gebied van Velocity Based Training in Nederland.
Jeroen is o.a. werkzaam geweest op meerdere Olympische Spelen namens Team NL, baanwielrennen, en de Japanse Nationale Schaatsbond. Binnen het onderwijs geeft Jeroen les op de masteropleiding sportfysiotherapie van de Hogeschool Utrecht en is hij consultant bij o.a. FC Utrecht op het gebied van Velocity Based Training.
Het docententeam bestaat uit bevlogen bewegingswetenschappers, sportfysiotherapeuten, sportpsychologen en performance coaches met ervaring op het allerhoogste niveau.
De plaats van de cursus binnen verdere scholing
Op zoek naar verdere verdieping? Volg dan ook de meest uitgebreide opleiding tot Performance Coach Betaald Voetbal.
Het JES Membership, inclusief o.a. de JES Library, JES Kennisbank, JES Masterclasses en de JES Community, is een meerwaarde voor alle trainers en coaches ongeacht het niveau.
Je krijgt o.a. toegang tot meer dan 100 oefenvormen, inspirerende masterclasses, een uitgebreide databank met artikelen, onderzoeken en podcasts. Middels de JES Community kom je in contact met toekomstige vakcollega's en vind je de meest actuele vacatures.
LEVEL 1: De KNVB geaccrediteerde cursussen Conditietrainer Voetbal FUNdamentals level 1 en Hersteltrainer Voetbal Fundamentals level 1 vormen een belangrijke basis voor cursisten die werkzaam zijn in het amateurvoetbal met jeugd en/of senioren.
Deze cursussen zijn "on demand" te volgen waar en wanneer je maar wilt. Na afronding ontvang je voor elke cursus 3 KNVB licentiepunten. Deze cursussen zijn onderdeel van het meest complete pakket Soccer Performance Specialist (level 1 tm 3).
Waarom online leren?
De online cursus combineert flexibiliteit met inhoudelijke verdieping. Je kunt de cursusmaterialen gedurende 12 maanden raadplegen en de theorie stap voor stap verwerken.
De combinatie van korte video’s, onderzoeken, artikelen, ondersteunende tools, een kennisbank en een online community sluit aan bij professionals die hun kennis naast werk, trainingen en andere opleidingen willen uitbreiden.
De online leeromgeving biedt bovendien ruimte om de theorie te verbinden aan dagelijkse situaties binnen krachttraining, voetbalperiodisering en individuele monitoring.